CiudadBqto ¡Na' Guará!
Related Articles
Los expertos en salud y nutrición, recomiendan que después de los 50 años, es beneficioso usar suplementos vitamínicos, para compensar la falta de algunos nutrientes que ya el cuerpo no produce o asimila con tanta facilidad como antes.
Uno de ellos es la vitamina D, cuya deficiencia puede favorecer el desarrollo de enfermedades como la osteoporosis, el cáncer o la hipertensión.
La buena noticia, es que el cuerpo humano tiene la capacidad de fabricar por sí mismo este nutriente con tan solo exponernos al sol, sin embargo, la gran mayoría de las personas, no cumple con el requerimiento mínimo de exposición necesaria para que el organismo fabrique por si solo las proporciones de vitamina D que requiere.
Aunado a eso, los expertos afirman que la piel de una persona mayor de 40 o 50 años, tiene un 75% menos de capacidad para producir vitamina D en comparación con las personas cuyas edades oscilan entre 20 y 30 años.
En ese sentido, es importante que conozcas cuales son los beneficios que te proporcionaría el tomar suplementos de vitamina D para compensar la falta de exposición al sol si ya tienes 50 o más años:
- Tendrás huesos más fuertes:
Un alto porcentaje de personas que ya son mayores de 50 años padecen osteoporosis. El uso de suplementos vitamínicos “D” permiten una densidad ósea y un menor riesgo de desarrollar osteoporosis porque contrarresta la debilidad en los huesos. La vitamina D reduce el riesgo de fractura de los mismos.
- Mejora el estado de ánimo y baja los niveles de depresión:
Algunas personas mayores de 50 pueden experimentar estados depresivos bien sea porque se jubilaron de su trabajo, quizás tienen algún otro impedimento físico, u otra causa de índole personal. Lo cierto es que tener déficit de vitamina D puede conducir a un deterioro cognitivo y a estados de depresión, por lo que es una razón muy valedera para optar por el uso de suplementos vitamínicos para fortalecer el sistema nervioso central.
- La vitamina D disminuye el riesgo de padecer cáncer:
Después de los 50 aumentan las probabilidades de desarrollar algún tipo de cáncer, el cual podemos reducir en un 20% si nuestros niveles de vitamina D se mantienen elevados.
Muchos estudios, indican que el déficit de vitamina D esta íntimamente relacionado también con problemas asociados a la hipertensión, de tal manera, que mantener un buen nivel de esta vitamina nos asegura tener una presión arterial en los límites apropiados.
- Fortalece el sistema inmune:
Con el paso de los años, el cuerpo humano va envejeciendo paulatinamente, lo que implica también un deterioro del sistema inmunológico. En ese sentido, mantener niveles altos de vitamina D reduce las probabilidades de desarrollar trastornos del sistema inmunitario.
CIUDAD BQTO
