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El ácido ascórbico, más conocido como vitamina C, es un nutriente esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por esta razón, muchas personas lo suplementan con tabletas y pastillas.
Según la nutricionista rusa Tatiana Zaletova, la ingesta diaria de vitamina C para una persona sana es de 90 miligramos y que para lograr aportar esta dosis al organismo basta con consumir verduras y frutas.
Por su parte, la especialista enfatizó que para un dieta saludable y prevención de muchas enfermedades, es necesario consumir al menos 400 gramos de verduras y frutas al día, esto es suficiente. También resaltó que las personas que consumen verduras y frutas poseen más vitamina C en su organismo, reseñó Sputnik.
