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Caminar unos cientos de pasos adicionales cada día podría mejorar funciones cognitivas clave como la atención sostenida, la concentración y el control de impulsos, según un estudio publicado en Scientific Reports.
Investigadores analizaron datos de más de tres mil adultos de entre 18 y 93 años inscritos en el Programa de Investigación All of Us, donde abarcaron 14 años de registros de sus pasos diarios mediante dispositivos Fitbit y de mediciones de su presión arterial, para luego evaluar su rendimiento en cuatro pruebas cognitivas computarizadas al final del período de estudio.
Los resultados mostraron que, en promedio, cada mil pasos adicionales por día estaban vinculados a puntuaciones más altas en pruebas que miden la atención sostenida, la concentración y la planificación de recompensas.
Los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos según su promedio de pasos diarios: el grupo menos activo caminaba alrededor de cinco mil 100 pasos, el grupo intermedio unos ocho mil 900 y el más activo alrededor de 14 mil 200. Las personas en los dos grupos más activos obtuvieron puntuaciones cognitivas significativamente más altas que aquellas en el grupo menos activo.
Por otro lado, la presión arterial sistólica elevada solo se asoció con un peor desempeño en una prueba de toma de decisiones, sin impacto significativo en otros parámetros cognitivos. Un análisis de mediación reveló que la presión arterial más baja explicaba solo el 4,8 % de la conexión entre actividad física y autocontrol, lo que sugiere que los beneficios del ejercicio para la salud cerebral van más allá de la reducción de la presión arterial.
